アミノ酸：美容と健康をもたらす、おすすめのサプリメントの選び方

（アラ二ン・アスパラギン・アスパラギン酸・システイン・ゲルタミン・グルタミン酸・グリシン・プロリン・セリン・チロシン・アルギ二ン・ヒスチジン）

アメリカの栄養学ではこれらのアミノ酸に、塩基性アミ　ノ酸の「ヒドロキシリシン」と含硫アミノ酸の「シスチン」を加え、人体のたんぱく質を構成しているアミノ酸を22種類としています。
余分に摂取したたんぱく質は体外に排泄されるが、肝臓で脂肪に変化します。

そのため、毎日新しいアミノ酸を補充しなければなりません。

1日に摂取しなければならないアミノ酸の必要量は4000〜6000mgと言われていますが、普通通りの食事をしていればアミノ酸が不足することは、まずないと言っていいでしょう。-----
EXTENDED BODY:

（イソロイシン・ロイシン・リジン・メチオニン・フェ二ルアラ二ン・スレオ二ン・トリプトファン・バリン）

以上の8種類は体内で合成されません。

成長期には、他にヒスチジン、アルギニンというたんぱく質も必要になります。

ヒスチジンは体内でつくられますが、主として小児期に不足する急速な発育を遂げる幼児期に不足するので、1985年からこれも必要なアミノ酸として加えられるようになり、必須アミノ酸は9種類とされています。

必須アミノ酸9種類のすべてが体内に十分にあれば、他のアミノ酸を体内で合成することができますが、もし一つでも欠けると他のアミノ酸の合成はできなくなり、体内にアミノ酸がまったくないような状態になってしまうのだ。

そうならないためにも、さまざまな食べ物をバランスよく摂取し、すべての必須アミノ酸を体内に取り入れることが大切なのです。